Día Mundial de la Salud

El pasado 7 de abril se celebró a nivel mundial el Día de la Salud y el 6 del mismo mes el Día de la Actividad Física.
Ambos, son de suma importancia debido a que incentivan a que los seres humanos cuidemos nuestro cuerpo y mente con distintos tipos de métodos.
A continuación, mencionaremos algunos tips para cuidar nuestra salud:

Dieta sana y equilibrada
Te ayudará a proteger tu corazón, controlar tu peso, prevenir las múltiples enfermedades, entre otros aspectos.

Según la Organización Mundial de la Salud, deberás comer, al menos, 400 gramos diarios de frutas y verduras para prevenir enfermedades como el cáncer, la diabetes o la obesidad, entre otras. Además, deberás reducir el consumo de las grasas saturadas y ácidos grasos.

Hidrátate pero con agua

Deja a un lado las bebidas azucaradas y el alcohol. El agua es fundamental para que tu organismo funcione adecuadamente y evitar la deshidratación, es una sustancia necesaria, para el funcionamiento correcto, de diversos procesos fisiológicos como: la digestión, absorción, desecho de elementos tóxicos, etc.

Duerme bien

Es fundamental como cualquier otra función biológica. Durante el sueño, tus células se oxigenan en profundidad, lo que se refleja en una piel más descansada y joven. Recuerda: la piel se repara mientras duermes.

Mantente activo
Apúntate al gimnasio, a natación a baile… ¡lo que más te guste! Si realizas una actividad física, ayudarás a tu cerebro a liberar endorfinas y a mejorar tu sensación de bienestar.

Más andar y menos auto

Camina 30 minutos diarios.  Todo lo que no sea estar sentando, beneficiará a tu organismo.

Y vos, ¿cumplís estos tips?